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Normal Day MARCH 11 2024 Yesterday OMAD Net Carbs 160g Protein 50g Waist 43ins (M) 99mg/dl. Today I start making new changes. In three months, I would like to gain muscle while losing fat. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
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72,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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793 kcal
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Gord: 40,53g | Prot: 61,50g | Carbs: 44,06g.
Jantar: Beets, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Chicken Thigh (Skin Eaten), Roasted Potato, Cooked Carrots, Ginger , Wal-Mart Fresh Pineapple. mais...
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2191 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Nadar (Lento) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
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peso estável
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