Полдник (448кк): творог 0% 150г, банан 129г, семена льна перемолотые 5г, семена кунжута перемолотые 5г, чернослив 17г, грецкие орехи 10г, макадамия 2г, бразильский орех 2г, отруби 1г, семена конопли <1г 💊 лецитин (10кк), омега-3 (10кк)
|
1395 kcal
|
Gord: 40,07g | Prot: 115,23g | Carbs: 139,45g.
Café da Manhã: Националь Семена Чиа, Каждый День Чернослив Сушеный, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Свекла Вареная, Квашеная Капуста FOODYAN, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil. Jantar: Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Шпинат, Красный Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%, Natrol Omega-3 Fish Oil. mais...
|
|
1813 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 57 minutos, Descansar - 13 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|