Jornal de Alina_Aleksan, 09 mar 24

Завтрак (313кк): творог 0% 151г, банан 108г, семена чиа 10г, кедровые орехи 4г, отруби 2г, семена кунжута, льна и конопли <1г

💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк), витамин D

---

1398 kcal

Gord: 30,92g | Prot: 125,41g | Carbs: 154,19g.   Café da Manhã: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Свекла Вареная, Филе Куриное Гриль, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, ВкусВилл Мандарин, Киви, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Помидоры, Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Несоленый Арахис, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Сухие Цельные Семена Кунжута, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. mais...