spill diet nya dong ka, bisa cepet bgtt
09 mar 24 por membro: Devi Fajar Indriyani
|
pake metode apa kak? olahraga ngga?
09 mar 24 por membro: Feti Daena
|
09 mar 24 por membro: moonlefille
|
09 mar 24 por membro: farisrahmadalim
|
tinggi badan nya berapa kak? beratnya sama kayak aku tapi kakaknya keliatan langsing banget, mantep sekali
09 mar 24 por membro: saxhinamiya
|
Devi Fajar : awal2 aku pake IF + Defkal, Kak. 2mingguan gitu. Skrg defkal aja
09 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|
Feti Daena : Defkal, Kak. Olahraganya cuma ikutin channel body fit bagus
09 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|
Saxhinamiya : saya TB 168cm kak
09 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|
Faris & Moon : thankyou, Kak.
09 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|
Tinggi banget kak, 168 cm, pantesan 77 masih keliatan langsing, saya 77 udah kayak buntelan wkwkwk
10 mar 24 por membro: saxhinamiya
|
kak kalau defkal itu harus habisin sesuai kalori harian kita ya ? ga boleh kurang ?
11 mar 24 por membro: Eva depok
|
@ Eva depok..justru di kurangin ka,misal kalori harian kk 1500 brti kk hrs mkn 1200..pko nya jgn di bwah 1000
11 mar 24 por membro: auliazain2526
|
Eva Depok : Cek dulu berapa TDEE dan BMR kakak.
Misal TDEE kakaknya 2.100 dan BMR kakak 1.500. kakak hanya boleh memangkas 500 kalori dari TDEE. Nggak boleh makan dibawah BMR. Cmiiw
12 mar 24 por membro: maharaniputriayu
|