|
Обед (402кк): яйца 183г, брокколи 200г, горошек 100г Обожаю брокколи 🥦 al dente, а не разваренные в мякиш… И не наедаюсь меньше, чем 3 яйцами🤷♀️ 💊 лецитин, омега-3
|
1370 kcal
|
Gord: 39,41g | Prot: 126,40g | Carbs: 124,61g.
Café da Manhã: Now Foods Lecithin, Каждый День Чернослив Сушеный, ВкусВилл Банан, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%. Almoço: Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира), Gustus Зелёный Горошек, Вареное Яйцо. Jantar: Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Киви, ВкусВилл Мандарин, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. mais...
|
|
1409 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 19 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|