|
Обед (331кк): филе куриное 114г, рикотта 7% 30г, свекла запеченная 118г, брокколи вареные 162г, баклажаны гриль 55г 💊 омега-3 (10кк), магния цитрат
|
1295 kcal
|
Gord: 22,83g | Prot: 132,55g | Carbs: 145,41g.
Café da Manhã: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Рикотта 7% DILI, Natrol Omega-3 Fish Oil, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Свекла Вареная. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Киви, ВкусВилл Мандарин, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. mais...
|
|
1429 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Как скажите, кааак вы едите брокколи😩
05 mar 24 por membro: _KissLinka
|
_KissLinka я почему-то их люблю очень🙈 Могу прям много съесть. Просто варю 5-6мин аль-денте, солю, иногда добавляю лимонный сок. Вот цветную капусту не люблю и не ем. Может быть дело привычки. Я и куриное филе ем уже лет 10)) Просто люблю именно постное мясо. Даже с филе вырезаю жиринки, если вдруг встречаю🤣
По идее можно с брокколи запеканки делать или с сыром для вкуса, с каким-то соусом. Но минимальная термообработка мне видится полезнее))
05 mar 24 por membro: Alina_Aleksan
|
Вы счастливый человек 😃 я ну никак не могу себя заставить есть, может и вправду надо привыкнуть) а какой у вас рост, если не секрет?)увидела, что хотите до 43 скинуть, я щас в 45-46 нахожусь, не могу набрать, мне кажется очень маленьким((
05 mar 24 por membro: _KissLinka
|
05 mar 24 por membro: Еленка кэтти
|
раньше никогда такое не ела . а теперь люблю 😘
05 mar 24 por membro: Еленка кэтти
|
Не ешьте то, что не любите!) Или прям по чуть-чуть, может в привычку войдет)
Рост 164, обычный вес 44-47)
Я и в роддом приезжала 52 и 54, поэтому для меня просто низкий вес норма)
05 mar 24 por membro: Alina_Aleksan
|
Еленка кетти да, дело привычки 🙌🏻
05 mar 24 por membro: Alina_Aleksan
|
_KissLinka точнее как. Если много занимаюсь в спортзале, то для меня 46,5-47,5 хорошо. Но сейчас перерыв был 2 года, поэтому мышц мало и для более сухого тела нужен меньший вес
05 mar 24 por membro: Alina_Aleksan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|