|
Завтрак (308кк): творог 0% 150г, банан 112г, семена чиа 10г, отруби 1г, кедровые орехи 3г, семена кунжута, льна и конопли <1г 💊 омега-3 (10кк), магния цитрат Я из тех людей, кто может с минимальным разнообразием пищи существовать)
|
1295 kcal
|
Gord: 22,83g | Prot: 132,55g | Carbs: 145,41g.
Café da Manhã: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. Almoço: Рикотта 7% DILI, Natrol Omega-3 Fish Oil, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Свекла Вареная. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Киви, ВкусВилл Мандарин, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. mais...
|
|
1429 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Магний лучше пить на ночь
05 mar 24 por membro: maniasha57
|
maniasha57 я пью 3 раза в день, в большей степени для кишечника (магний стимулирует немного), чем для сна и нервной системы
05 mar 24 por membro: Alina_Aleksan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|