|
Завтрак (330кк): творог 0% 150г, банан 135г, отруби 1г, семена чиа 10г, кедровые орехи 3г, семена кунжута, льна и конопли 💊 омега-3, магния цитрат
|
1328 kcal
|
Gord: 23,68g | Prot: 142,21g | Carbs: 129,09g.
Café da Manhã: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа, Natrol Omega-3 Fish Oil, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. Almoço: Свекла Вареная, Рикотта 7% DILI, Баклажаны Гриль без Масла, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil. Jantar: Петрушка, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Красный Лук, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Голден Яблоко, Тыквенные Семечки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Голден Яблоко, Орехи Кешью, Бразильские Орехи. mais...
|
|
1777 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|