|
Обед (328кк): филе куриное, рикотта, фасоль вареная, свекла запеченная, вареные брокколи, баклажаны гриль Силовая на низ (120 мин, да, я тормоз) + быстрая ходьба 55 мин (7000 шагов)
|
1240 kcal
|
Gord: 27,41g | Prot: 118,04g | Carbs: 134,98g.
Café da Manhã: Natrol Omega-3 Fish Oil, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. Almoço: Natrol Omega-3 Fish Oil, Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Свекла Вареная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Моя Семья Фасоль, Филе Куриное Гриль. Jantar: Укроп, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Зеленый Лук, Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Natrol Omega-3 Fish Oil, ВкусВилл Мандарин, Киви, Бразильские Орехи, Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. mais...
|
|
1823 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|