|
Günluk 1500 kalori almam gerekiyor spor yaparak 500 kalori acigi yapmaya calisiyorum spor olmadigi zaman 1000 kalori civarinda kaliyorum yaptigim dogrumudur arkadaslar yardimci olur musunuz?
|
2227 kcal
|
Gord: 124,52g | Prot: 69,24g | Carbs: 214,88g.
Café da Manhã: Kıymalı Kabak Dolması, Etli ve Pirinçli Sarma. Almoço: Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Kiraz Domates, Doğanay Şalgam Suyu. Jantar: Dost Yarım Yağlı Süt, Peripella Çikolata, Karnabahar Kızartması, Siyah Zeytin, Bal, Kebir Tereyağ, Ekmek. Lanches/Outros: Yeşil Çay, Künefe. mais...
|
|
2155 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Benim de kafam karışık 2 öğün besleniyorum 1400 kalori almam gerekiyor ben 1200 kalori alıyorum iki öğüne 1400 çok gibi geliyor fakat sonrası yeme atağı yaşıyorum kafam çok karışık
28 fev 24 por membro: "Seren"
|
Metabolizma hızı için miktar önemli..1500 iyi bence..Ne kadar az alırsan birinci olarak metabolizma yavaşlar,ikinci olarak vücut kas oranın düşer... Bunları yaşayıp burda arkadaşlardan ve birlikte çalıştığım değerli hocamın öğretisinden yola çıkarak bunu belirtiyorum..Bu beslenme konusu çok önemli..Sen spor yaparken zorladığın bütün kaslarının onarımı besine ihtiyaç duyar... Onarım yapmayıp sadece kilo kaybetme endeksli düşünürsen ve psikolojik olarak yemeğinden kısmaya gidersin..Bunun yerine sabırla sağlıklı ve makrolara dikkat ederek, yağdan gerekli alıp dengeli su ve beslenme ile inan hem vücudunda yağlardan kurtulacaksin hem de kilo vericeksin...Bir ayda beş kilo altı kilo hızlı hızlı kilo vermek bence çok doğru değil..Ayda bir iki kilo vermek, sağlıklı beslenme ve egzersizle inan daha sağlıklı...Tercih senin tabi ki ..
28 fev 24 por membro: Zeyzzeyz
|
29 fev 24 por membro: Gul-Oya-Altnr
|
29 fev 24 por membro: Zeyzzeyz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Gul-Oya-Altnr
|