Jornal de Alina_Aleksan, 28 fev 24

Завтрак (311 ккал): творог 0%, банан, отруби, кедровые орешки, семена чиа, льна, кунжута и конопли

---

1240 kcal

Gord: 27,80g | Prot: 134,27g | Carbs: 117,47g.   Café da Manhã: Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный, Националь Семена Чиа. Almoço: Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Моя Семья Фасоль, Филе Куриное Гриль. Jantar: Укроп, Петрушка, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Lanches/Outros: Орехи Кешью, Бразильские Орехи, Тыквенные Семечки, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. mais...

1729 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 13 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...