Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 novembro 2015
|
52,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1847 kcal
|
Gord: 63,51g | Prot: 107,36g | Carbs: 215,84g.
Café da Manhã: President Сыр Плавленый Шоколадный, Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Coconut Secret Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Огма Геркулес. Almoço: Хлебцы для Хорошего Настроения, Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Простоквашино Сливки 10%, Куриная Грудка Отварная, Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Jantar: Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Lanches/Outros: Творог (Полностью Обезжиренный), Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Фундук, Йогурт Домашний, Яблоко Желтое, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Яйцо (Целое), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Тыква, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная. mais...
|
|
1692 kcal
|
Exercício:
IGNITE Кардио 2 - 1 hora, 21 Day Fix Extreme Upper Fix - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Как быть!? Занимаюсь сейчас силовыми легкими по 30 мин. и кардио 30 мин. в день расход 500 ккал, питаюсь на 1800, вес (+- 500 гр) нормально. Хочу перейти на силовые по 1 часу, го на силовых я же не потрачу 500 ккал.? как быть с питанием на сколько кушать или кардио добавлять? Вообще хотела колораж увеличить до 1900 ( а еще лучше до 2000) не худею! Посоветуйте!!!!
17 nov 15 por membro: olik83
|
Если худеть,то надо сушиться,у меня тренировка состоит так 30 мин кардио,1 час силовая умеренная нагрузка.употребляю 1500 ккал.но сейчас хулиганю т.к. набирают массу. Потом к весне будет жесть.это бег в сауне костюме по 7 км. И диета на белках приемуществно
17 nov 15 por membro: onyx 30
|
А да,и без соли и сахара все есть)))
17 nov 15 por membro: onyx 30
|
|
Histórico de Peso de olik83
|