Jornal de Людмиланвкз, 25 fev 24

Ну и не ешьте. К чему такие жертвы?  

неправильная пленка у вас. на вечер вам надо 3 ложки. просто запарьте на несколько часов. потом прогрейте.Ей,чтобы усвоиться нужен жир, пшенка возьмёт его у вас. да и действительно,если не лезет,ну её. я вот овсянку не могу проглотить ни с чем 

так вы ее не ешьте без ничего )) с ягодами, топпингами, джемами или сыром, колбаской она очень даже ничего 

Я ем каши на молоке ,с немножко сахара и замороженными ягодами 

Она у вас такая неаппетитная.. зайдите в хорошее место, где вкусно готовят, и попробуйте кашу там. Думаю, вы удивитесь 

а зачем едите?  

Я ненавидела овсянку с детства, потом постепенно себя приучала- ела три ложки с горой фруктов, добавляла сливочное масло, чтобы былл вкуснее. Теперь правда люблю овсянку, вкусовые рецепторы поменялись  

Принцип туристов. Если вам не нравиться завтрак, значит вы сели завтракать на сутки раньше.  

Дефицита калорий не получится если в нее и молоко и сахар и топинги добавить🙈 

Я люблю каши чуток недоваренные -более рассыпчатые ) 

Людмиланвкз, очень даже получится: молоко 2.5% разбавить на половину водой, вместо сахара - сахарозаменитель, купить топпинги низкокалорийные типа bobmbar, с лучше просто свежие фрукты или ягоды 

Спасибо за поддержку, я и правда каши готовить видимо совсем не умею🤗 

Вообще не люблю каши и соответственно не ем их) Но люблю овсяноблин ( меняй начинки и считай новое блюдо каждый день) или ленивая овсянка (с вечера заливаю хлопья кефиром или ряженкой, добавляю ягоды). Похудение должно доставлять удовольствие! А если запихивать в себя то, что не нравится, так и до срыва недалеко 🤷 

зачем пихать не впихаемое, я их готовить не умею молочные имею ввиду и молоко не переношу 

Я каши на завтрак не ем 🥣 

На таких невкусных «полезных» долго не протянешь) Попробуйте что-то вкусненькое, но немного, смаковать каждый кусочек Так и настроение будет отличное и калории будет столько же 

Людмиланвкз, смотря какой дефицит. Я сегодня варила манку на молоке и с сахаром, вышло 250ккал)) с пшенкой или рисом ну 400 ккал получится, даже если 500. Это нормальная калорийность для завтрака. Зато вкусно будет. А так долго вы продержетесь пихая в себя невкусную зато низкокалорийную кашу?))  

«Вы просто не умеете их готовить», как в том анекдоте)) Любая каша, особенно на воде, быстро опротивит. Но я для себя открыл рецепт, делаю кашу с изюмом, зеленым яблоком и, иногда, докидываю кешью. Только на вод, без сахара, и сахзама, и без масла. Если есть избыточный жир, жиры надо подурезать. Изюм дает отличную сладость, яблоко наполнение, каша, в моем случае овсянка, дает насыщение. 50 гр сухой овсянки, изюм 30 гр, орехи кешью 15-30 грамм, яблоко от 150 до 240 гр, какое попадется. Пока варится каша, крошу мелко яблоко, изюм 5 минут замачиваю в горячей воде. Затем изюм смешиваю с яблоком и, если хочется, орехами и по готовности каши, все это перемешиваю.. получается отличный завтра в 400-500 ккал. Насыщает отлично. Себе еще добиваю до 600 ккал адыгейским сыром и мне этого хватает на легко на 4-5 часов. Вам возможно достаточно 400-500 ккал, зависит от активности в течении дня. Суммарно моя дневная норма 1800-2100 ккал. В неделю минус 500-700 грамм получается.