|
Полдник (267 ккал)
|
1313 kcal
|
Gord: 40,82g | Prot: 144,73g | Carbs: 89,09g.
Café da Manhã: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. Almoço: Свекла Вареная, President Сыр Бри, Кабачки Гриль без Масла , Форель, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Лето Петрушка Свежая, Укроп, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Бондюэль Горошек, Форель. Lanches/Outros: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. mais...
|
|
1798 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
23 fev 24 por membro: Anastasiia__Ku
|
Anastasiia_Ku я так и завтракаю, и полдничаю🤭 Это вообще мое любимое сочетание)
23 fev 24 por membro: Alina_Aleksan
|
Подскажите пожалуйста,Вы взвешиваете все ингредиенты? Или на глаз считаете ?
Средний банан это 100-110 грамм, это где-то 90-100 ккал,грецкие орехи только 15-20 грамм если грубо примерно 100-130 ккал,тыквенные и иные семечки даже 5гр-это 30 ккал и что там на фото ? Творог ? Если обезжиренный 0 %,то минимум 70-85 ккал на 100 гр,по фото больше выглядит.
Как у вас получилось 267 ккал на все блюдо ?
23 fev 24 por membro: olgai89
|
Olgai89 да, я все взвешиваю, у меня бывают бананы и по 135г. Можете посмотреть утренний творог с бананом, там калорийность выше) Конкретно этот банан маленький. Творог 0% 125г 106 ккал (по упаковке), банан 80г 77 ккал, грецкие орехи 10г 65 ккал, тыквенные семечки 3г 16 ккал, отруби 1г 3 ккал, семена кунжута и семена льна и семена кунжута на весах не дали прибавку, но они неперемолотые проходят транзитом.
23 fev 24 por membro: Alina_Aleksan
|
Olgai89 да, на глаз это может быть +-150 ккал, согласна. Но я считаю даже укроп) Не считаю только семена кунжута и льна, по описанным ниже причинам.
23 fev 24 por membro: Alina_Aleksan
|
Алина, а какой у Вас рост?)
04 mar 24 por membro: Krisssels
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|