|
Обед (335 ккал): форель запеченная без масла, вареная брокколи, кабачок на гриле без масла, свекла, сыр Бри. Масло не использую, потому что не люблю. Добавила больше орехов в рацион. Утром тренировка ноги-ягодицы 120 мин + ходьба 40 мин (5000 шагов).
|
1313 kcal
|
Gord: 40,82g | Prot: 144,73g | Carbs: 89,09g.
Café da Manhã: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. Almoço: Свекла Вареная, President Сыр Бри, Кабачки Гриль без Масла , Форель, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Лето Петрушка Свежая, Укроп, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Бондюэль Горошек, Форель. Lanches/Outros: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. mais...
|
|
1798 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|