Jornal de kvitochka20211, 23 fev 24

600kkal, бо ще була халва домашня, робила сама.
Останнім часом полюбила вівсянку довготривалого приготування. Вона зберігає зернятко цілими, тому не перетворються на якусь жижу, яка транзитом проходить через шлунок та через 15 хвилин знову хочеться їсти.

---

1959 kcal

Gord: 81,75g | Prot: 167,43g | Carbs: 147,63g.   Café da Manhã: Халва домашняя, Маринадо Огурец Маринованный, Чай, Сливочное Масло, Селянське Молоко 1,5%, Добродия Хлопья Овсяные, Жареное Яйцо. Almoço: Селянське Молоко 1,5%, Цикорий, Сосиски домашние, Салат из овощей с нутом. Jantar: Бразильские Орехи, Тилапии (Приготовленные, Сухое Тепло), Киви, Горчица, Молокія Йогурт 1,6%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Руккола, Салат Айсберг. Lanches/Outros: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Десерт из ряженки. mais...

2078 kcal

Exercício: хотьба - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...