|
С завтрашнего дня плотно начинаем работать с нутрициологом
Меню свое я уже получила
Вот несколько принципов:
1. Трехразовое питание, никаких перекусов (обусловлено это высокой инсулинорезистентностью)
2. Исключаем фрукты, сухофрукты, орехи на две недели (выравниваем углеводный баланс)
3. Убираем сложные углеводы и остаемся только на белках и на овощах
Ох и сложно мне будет, надеюсь такой протокол только на две недели, а забыла написать, у меня еще и аллергия на молочку тадам 🎉 поэтому молочку тоже желательно убрать. Но я пока оставлю. Потом посмотрю, как пойдет, надеюсь, завтра руки дойдут составить новый трек лист и повесить его на холодильник.
|
938 kcal
|
Gord: 67,58g | Prot: 74,38g | Carbs: 2,27g.
Café da Manhã: Яичный Белок, Яйцо, Молком Творог 9%. Almoço: Taurus Котлеты из Свинины и Говядины. mais...
|
|
 Comentários
Не будет сложно, я почти три года была на питании без молочки, мучного и сахара. Тяжело только в первую неделю поменять и перестроить свои привычки в питании. Домашним еще готовила все, что самой нельзя, но четко решила - меня это убивает. Мучные отделы проходила мимо в магазинах, спасалась финиками/курагой или горьким шоколадом, когда уж совсем тяжело было и то по 1/2 шт/дольке. Молоко заменила на миндальное, в вашем случае - кокосовое. Вместо гарниров ела огурцы, оливки, капусту. Все получится у вас! Как только бросила то питание, и вес набрала, и меньше стало энергии. Сейчас пытаюсь вернуться.
18 fev 24 por membro: avgustinapr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SnadinaT
|