:o) vorletzte Mahlzeit dieser Art
|
939 kcal
|
Gord: 15,86g | Prot: 31,39g | Carbs: 160,15g.
Café da Manhã: Erdbeeren, Aldi Haferflocken, Chiquita Banane. Almoço: Zucchini, REWE Blattspinat, Brokkoli, Gartenkrone Prinzessbohnen , Kölln Bio Haferflocken Kernig, Knoblauch, Möhren, Rote Paprika, Lauch, Karotten, Sellerie. Jantar: Alnatura Haferflocken, Heidelbeeren, Erdbeeren, Chiquita Banane. mais...
|
|
2368 kcal
|
Exercício:
Nadar (Rápido) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
17 fev 24 por membro: Rose.blume
|
sieht lecker aus 👍😋, sind das Graupen?
17 fev 24 por membro: donaldina
|
Hi. Das sind die kernigen Haferflocken (saugen nicht so viel Flüßigkeit ein).
17 fev 24 por membro: robal7
|
Hi robal.
Darf ich fragen wie du dein Gemüse zu den Haferflocken machst? Alles in der Pfanne brsten? Dampfgaren? Kochen?
Lgrüsslis 🍓 🧚♀️ 😉
17 fev 24 por membro: ErdbeerElfe
|
Ich liebe Gemüse-Dampfgaren, das geht im Schnellkochtopf superschnell (auch sehr oft Kartoffelstücke ="gute" Kohlenhydrate). 💮 Das Gemüse hier auf dem Bild sieht noch recht bissfest aus, nicht so "zergart", finde ich gut! 👍
18 fev 24 por membro: Rose.blume
|
Danke für den Tipp.
Da geb ich dir recht!
Sieht knackig und super fein aus.
18 fev 24 por membro: ErdbeerElfe
|
Hi. Die Haferflocken (75g) kannst Du vorerst etwas in der Pfanne anrösten, damit sie etwas nüssiger schmecken. Die Brühwürfel, oder was auch immer, lässt Du in 400ml brühenden Wasser (oder kalten - wie du willst) am Herd lösen. Dazu sollte man die Gemüse schnippeln - auch wie und welchen Du magst. Die Menge soll so ca. 70g sein, ich habe aber 100g genommen (nicht so an die Regeln gehalten :o). Die Gemüse lässt Du zusammen mit der Brühe etwas kochen (so ca. 10 Minuten). Die Haferflocken gießt du mit der gesiebten Brühe und nach 10-15 Minuten legst du die Gemüse ein. Fertig. :)
18 fev 24 por membro: robal7
|
18 fev 24 por membro: robal7
|
Achso, dankeschön. 🥰👍
Wär ich nicht drauf gekommen.
Muss ich unbedingt mal machen!
18 fev 24 por membro: ErdbeerElfe
|
👍. Es schmeckt eigentlich wie so eine Suppe oder Ramen
18 fev 24 por membro: robal7
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de robal7
|