Jornal de kvitochka20211, 16 fev 24

1720kkal
сніданок - вівсянка на молоці, яйця скрембл, овочі, чай, мармелад
перекус - кава, яблучний рулет
обід - м'ясний хліб, картопля, капуста квашена, цикорій з молоком
перекус - протеїновий коктейль
вечеря - гарбузовий суп, курка, горіхи, мандарин

---

1718 kcal

Gord: 63,16g | Prot: 112,03g | Carbs: 190,65g.   Café da Manhã: Novus Мармелад, Чай (заварний), Огірок (з шкіркою), Червоні помідори (консервовані), Помідори, Смажене яйце, Вівсяні пластівці. Almoço: Простоквашино Молоко 1,5%, Цикорій, Квашена капуста, Запечена картопля (без шкарлупи), Смажена котлета з яловичини (80% м'яса, 20% жиру). Jantar: Мандарини, Суміш сухих смажених горіхів, Ашан Филе Куриное Отварное, Тыквенно-капустный суп. Lanches/Outros: Ягоди, Ферма Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Яблочный рулет, Кава Еспресо. mais...