|
Обед (219 ккал): филе гриль без масла 74г, белая и зеленая фасоль по 35г, баклажаны гриль без масла 76г, брокколи вареная 80г, свекла вареная заправлена лимоном 50г. Утром была силовая на верх + 1 час ходьбы (примерно 7500-7700 шагов).
|
1116 kcal
|
Gord: 12,66g | Prot: 123,53g | Carbs: 122,18g.
Café da Manhã: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. Almoço: Свекла Вареная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Баклажаны Гриль без Масла, Bonduelle Зеленая Фасоль Резаная, Gustus Белая Фасоль, Филе Куриное Гриль. Jantar: Филе Куриное Гриль, Gustus Белая Фасоль, Укроп, Помидоры, Лента Огурцы Соленые, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Магнит Грейпфрут , Магнит Морковь Свежая, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%. mais...
|
|
1654 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_Aleksan
|