Jornal de Marian_nk, 12 fev 24

Обед был осень легкий. всего на 400 калорий.
+протеиновый коктель.
Выравниваю белок.
Думаю что ужин будет более сытным)

---

1578 kcal

Gord: 63,77g | Prot: 146,59g | Carbs: 108,70g.   Café da Manhã: Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Теос 2%, Болгарский Перец, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, ВкусВилл Ёжики Куриные с Рисом . Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Киви, Be Steel Nutrition 100% European Whey Protein Banana Cream, Свитлогорье Творог Обезжиренный, Самокат Молоко 1%. Jantar: Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Самокат Котлеты Самокат из Индейки, Гречка Отварная. Lanches/Outros: ВкусВилл Кутабы с Сыром и Помидорами, Be Steel Nutrition 100% European Whey Protein Banana Cream. mais...