|
Ужин на 379 ккал: тефтели из индейки, гавайская смесь (добавила тыкву), салат из свежих овощей, за кадром компот без сахара. В каллораж укладываюсь. На повестке дня - начать соблюдать пропорции БЖУ. Немного перебираю жиры и белки
|
1419 kcal
|
Gord: 56,98g | Prot: 69,71g | Carbs: 162,93g.
Café da Manhã: Кофе, ВкусВилл Компот из Сухофруктов без Сахара , Помидоры, Желтый Сладкий Перец, ВкусВилл Масло Сливочное Безлактозное 72,5%, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Almoço: ВкусВилл Крыло Куриное, Плечевая Часть, 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная, Гренкино Гренки Ржаные, Суп из Семги. Jantar: Перекресток Тефтели из Индейки , Ашан Киви, ВкусВилл Компот из Сухофруктов без Сахара , Салат Овощной с Маслом, 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная. Lanches/Outros: Ашан Киви, Миндаль Миндаль Жареный, Мармеладная Сказка Мармелад с Апельсином . mais...
|
|
2264 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas e 30 minutos, Limpeza - 20 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Перебрать можно только углеводы)) жиры и белки всегда хорошо 👌
10 fev 24 por membro: Julia Ln
|
По расчетам ФС я каждый день съедаю больше жиров и белка, а углеводов недоедаю. Это в процентном соотношении. Он (ФС), видимо, как-то по составу продуктов подсчитывает
10 fev 24 por membro: IraidaSh
|
Может для потери веса жиры и хорошо, но для уровня холестерина не очень (надо, конечно, еще разделять на плохой и хороший холестерин). И белок мне желательно ограничивать. Поэтому и задачу себе поставила
10 fev 24 por membro: IraidaSh
|
Я сначала смотрела на то что фс мне считает. Сейчас по жирам у меня 1,1-1,3 грамм на кг веса. А белков 1,8-1,9 грамм на кг веса. Почему вам надо ограничивать белки?
10 fev 24 por membro: Julia Ln
|
Если так считать, то у меня недобор белков. Ограничивать надо животный белок по медицинским показаниям. Растительный белок - без ограничений. Пожалуй, попробую тогда заменять животный на растительный. Это вы меня на хорошую мысль натолкнули, спасибо! Больше растительного белка и ничего, что в расчеты ФС не очень укладывается
11 fev 24 por membro: IraidaSh
|
Заменить животный белок растительным - плохая идея. В растениях белок соединен с клетчаткой, она в организме не переваривается и не усваивается. И не всегда организм может расщепить и усвоить этот белок. Поэтому может получится дефицит по белку. Норма белка - 1,5 грамм на кг веса. Но у меня получается набирать больше
11 fev 24 por membro: Julia Ln
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de IraidaSh
|