|
Блин что за фигня вес попер вверх. Увеличила на прошлой неделе калораж с 1740 до 1800 за счет жиров и углеводов и неделю держался вес, а с понедельника начал увеличиваться! Может с вот этих http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Multi-Vitamin-No-Iron-Added-180-Tablets/4120 витаминок начала пить их с воскресенья/ Вообще по подсчетам калькулятор IIFM выдает мне поддержание на почти 2000 ккл
|
1746 kcal
|
Gord: 60,03g | Prot: 105,99g | Carbs: 206,89g.
Café da Manhã: Кедровые Орехи, Молоко (Полностью Обезжиренное), Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Огма Геркулес, Rxomega-3. Almoço: Редька, Увелка Крупа Гречневая, Rxomega-3, Оливковое Масло, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Jantar: Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Творог (Полностью Обезжиренный). Lanches/Outros: ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный), Грецкие Орехи, Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Яблоко Желтое, Йогурт Домашний, Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Мука Ржаная Цельносмолотая, Русская Олива Мука Амарантовая "Крупчатка". mais...
|
|
1672 kcal
|
Exercício:
Max 30 Friday Fight Round 2 - 1 hora, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
без паники...один день это не показатель...лишняя чашка чая/кофе, не выспались и т.п. понаблюдайте еще недельку.
05 nov 15 por membro: Аццкая Белка
|
Иногда бывает так, при увеличении калоража организм реагирует спустя пару недель. У меня так было. Увеличила, питалась 2 недели, все было ок, а на третьей вес скаканул и резко. Потом правда все нормализовалось и ушло
05 nov 15 por membro: Xitroumnaya
|
А активность тоже увеличилась? Если нет, тогда повышение калоража конечно приведет к повышению веса. И Xitroumnaya права, тело на изменение калоража реагирует с задержкой. Нужно подождать и посмотреть...возможно это вода из-за повышения углеводов или избытка соли. Последняя неделя перед КД. Может недосып или стресс и кортизол притянул воду. Понаблюдать... Если повышение веса продолжится, нужно или урезать угли или повысить активность тренировок.
06 nov 15 por membro: HelenPop
|
|
Histórico de Peso de olik83
|