Jornal de AnnGolikova, 05 fev 24

Вы, Молодец, Умничка  

научите пожалуйста считать бжу🙏 

Вот это результат 👍🏻 Супер! Вы огромная молодец! 👏🏻 

Вооот это результааат! 

подскажите, пожалуйста, как считали бжу.Жира на кг веса /1гр,Белок /1.5гр,углеводы/3гр? 

мощь! 

отличный результат!  

Супер!!🤩👍👏🔥💪 

Шикарно 

мягкость понижена💔  

Я питаюсь так: белок 1гр.- на 1кг. текущего веса, например я сейчас 54 кг- в день белка у меня 54 грамма. Жиров -70% и углеводы-10% Получается 20/70/10. Кушаю я два раза в день. Сначала высчитываю белок, а затем жиры и углеводы. Например: на завтрак 27г. белка- это будет 20% мои, затем жиры и углеводы. И на ужин так же. 🤗 

Вот это сила воли, вау 

💫💫💫💫💫💫💫 🆘Не получается худеть одной? ❌Ищешь компанию, но поддержки нет?😩 Присоединяйся в наш ПП-чат в вацапе, тебя ждут: 💥Рецепты и поддержка 💥Общение и мотивация 💥Рекомендации и марафоны Пиши мне, на номер 79089964695 «хочу пп», и я добавлю тебя в наш дружный чат 💬🌹 

Кето творит какие-то чудеса. Настя Dobrik всех удивляла на прошлой неделе. На этой вы! Пожалуйста, если найдёте время, напишите примерный рацион за 1 день. Я понимаю, что такое кето, но очень хочется посмотреть на тех, кто таких успехов достиг. 

Очень крутой результат! Хочу поделиться, недавно подписалась на девушку, ей 49, а выглядит на 36-38 https://t.me/olivia_light_9 Где только не училась, но инфо доносит просто, можно прям в комментарии вопросы задавать, отвечает всегда. Почитайте, прям какой-то другой взгляд даёт на то, как быть в форме. 

Завтрак: Петрушка-6 г Магнит Чеснок-3 г La Tourangelle Avocado Oil-13 мл Каждый День Мякоть Корейки Свинины-92 г Яйцо-100 г Экомилк Масло Сливочное 82,5%-7 г Лук-43 г Брокколи-113 г Ужин: Магнит Чеснок-3 г La Tourangelle Масло Авокадо-16 мл Мясновь Филе Бедра без Кожи-95 г Лук-45 г Петрушка-3 г Экомилк Масло Сливочное 82,5%-10 г Яйцо Куриное-50 г 6% Фасоль Стручковая 155 г 0,19 11,05 2,82 В день всего БЖУ: Белок-53.27г. Жиры-90,41 г. Углеводы-31.2г. Соотношение: Углев: 10% Жиры: 71% Белк: 19% 

🔥 🔥🔥 Расскажите, пожалуйста, что для Вас сбалансированое кето? Я пробовала кето 2 раза, у меня вес уходит только первые 7-10 дней… Хочется понять что я делаю не так. 

Спасибо большое! Очень интересный пример! Так всё точно расписали! 

Какой классный результат! Расскажите как вы груд сохранили? 

Первые 2 недели уходит только вода. Я кушаю много овощей и зелени: петрушка, укроп, кинза, лук, кабачки, цветная капуста, фасоль стручковая, брокколи, лук, чеснок.- это занимает 2/3 тарелки Из жиров: мясо, рыба, курица- бедра, голень, масла оливковое и авокадо, сливочное масло, авокадо. Белок: яйца, морепродукты, мясо, рыба ( скумбрия, мойва, сайра) Пью примерно литра 2,5-3 чистой воды, не считая кофе и чая. Стараюсь тушить или запекать все, иногда жарю на масле авокадо. Питание 2 раза в день: в 10:30 и в 17:00 + витамины и бады по назначению врача.😁