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Durch Ernährungsumstellung und wieder mehr Sport habe ich meinen Körperfettanalysewaage binnen vier Wochen um 3% auf 14 % reduziert. Dementsprechend Muskelmasse aufgebaut. Dann kann ich auch mit einem Kilo mehr gut leben. Mal sehen wo das hinführt.
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86 kg
Perdidos até agora: 27,5 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3427 kcal
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Gord: 129,40g | Prot: 243,21g | Carbs: 248,51g.
Café da Manhã: Goldland Blütenhonig, Brüggen Vielfrucht Müsli, Arla Skyr, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). Almoço: Aldi Bayrischer Wurstsalat, Oldenländer Schnitzel Paniert, Trader Joe's Möhrensalat, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. Jantar: American Style American Sandwich, Könecke Stadionwurst, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gut & Günstig Backofen Frites. Lanches/Outros: Rocher Rocher, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Guinness Extra Stout, Rauchfleisch, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut. mais...
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2881 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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