Jornal de HantuLaut1306, 04 fev 24

udh bberapa hari makannya lg bnyak bgt,bb gk jauh jauh 69 68 72 paling top 74...padahal makannya parah hehehe smngat ingin stabil di 75kg

---

3096 kcal

Gord: 87,65g | Prot: 142,87g | Carbs: 441,78g.   Café da Manhã: Quaker Oat, MEG Keju Serbaguna, Kokola See Hong Puff Kelapa, Hatari Cream Crackers, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Nestle Dancow Fortigro Instant, Kurma, Timur Tengah Granola Blueberry, Safiya Chia Seed, Pepaya, Apel Fuji, Semangka. Almoço: Bakwan, Cireng, Ubi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng Tepung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Sambal Goreng, Semangka, Perkedel Jagung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Nasi Merah. Jantar: Pakcoy, Indomie Mi Goreng Rasa Ayam Panggang Jumbo, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). mais...

2977 kcal

Exercício: Trabalho - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...