|
Как я бегала.
Давно не бегала. Исключила кардио, так как проблемы с суставами какие-то начались. Раньше бегала через день по часу. Могла уже на дорожке десятку за час пробежать. По улице, конечно, скорость не та, но тоже бегала по часу и больше. А потом силовые потихоньку кардио вытеснили. Эффекта для фигуры больше оказалось. Но бег вспоминаю всегда с теплом. Очень нравилось ощущение после. Чистый кайф. Несколько раз пыталась бег вписать в тренировки, но нехватка времени и лень потихоньку делали своё грязное дело. Оставались в итоге только силовые тренировки.
Вчера была обычная тренировка. А сегодня у меня было дело недалеко от зала, выходной. И я решила зайти в зал на кардио. Устроила себе тест-кардио. Решила бежать час. Скорость, конечно, смешная 7км/ч.Но чтобы продержаться именно час, мне и это оказалось тяжко. Каждые 9 минут я решила отдыхать и пить. В это время просто сбрасывала скорость до 5,5км/ч.Первая 10-ка - разогрев, настройка дыхания, борьба с внутренним голосом(На хрена тебе это нужно? ), ощущение тяжёлых ног.
Вторая 10-ка примерит как первая.
Третья, всё прекрасно, ноги уже полегче, дышу нормально. Только пульс под 150.А так терпимо.
Четвёртая 10-ка, поняла, что не те кроссовки, натерла пятки. Дышу нормально.Голова уже красная как помидорка . С нетерпением жду минуту отдыха. Но вполне сносно.
Пятая 10-ка почему-то прошла незаметно, задумалась о поездке в Казань, в Питер и оп-ля, время прошло незаметно. Отдых и тут я поняла, что ноют икры и начали ныть суставы примерно в паху.До финиша минут восемь. Дышу нормально.
И шестая десятка. Видимо, близость финала меня расслабила. Остановилась попить два раза. Ноги снова отяжелели или окаменели. Голова уже бордовая, смешно смотрится с голубым топиком, не попала в тон. Короче, еле догребла до финала.
Хочу вернуть кардио, всё же. Нравится мне это ощущение после забега. Попробую не забросить в очередной раз.
|
1617 kcal
|
Gord: 88,79g | Prot: 71,27g | Carbs: 134,38g.
Café da Manhã: Белый Город Молоко 2,5%, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком. Almoço: Coffee Like Раф Малина-Ваниль (300мл). Jantar: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Грудки (Запеченые), Булгур. Lanches/Outros: Десерт творожный, Alpen Gold Шоколад с Фундуком . mais...
|
|
2396 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 14 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 55 minutos. mais...
|
|