Jornal de myohwine, 02 fev 24

📑 итоги за янв’24

* будем считать, что дефицит выдержан.
но в потребляемых ккал бардак: то 1 824, то 865.
следует навести порядок.

* активность близка к нулю.
в среднем прохожу за рабочий день 6 тыс шагов. но в выходные не то, что не выхожу из дома, а из-под одеяла едва вылезаю.
беру курс на плавное повышение активности.

* вес уходит крайне медленно.
пару дней назад можно было говорить о -3кг, сегодня — о -2кг. рассчитываю на обратный отвес через пару дней.

контрольное взвешивание будет 8го февраля. вместе с коллажом, на котором изменилось примерно нихуя.

---

1216 kcal

Gord: 43,79g | Prot: 94,78g | Carbs: 108,48g.   Café da Manhã: ВкусВилл Запеканка Творожная с Черникой 3,5%, ВкусВилл Крабовые Палочки (Имитация), Parmalat Молоко 1,8%, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Яйцо, Olivateca Брускетта из Вяленых Томатов с Белым Сыром, Савушкин Продукт Творожный Сыр Свежа Лёгкий, ВкусВилл Хлеб Заварной с Клюквой. Jantar: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный Классический, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich. mais...

2126 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...