|
И вот опять, новая проба взять себя в руки.🤦🏼♀️
Силы воли нет, поддержки нет, а всем на зло я не умею🥲
За 4 года с момента родов, вес падал на отлично только два раза...
1-й раз, когда я смогла со 120 дойти до 98, удерживалась долго, но от усталости и застоя веса, больше не смогла продолжать.
И 2-й раз, пришлось устроиться на автомойку, где не было возможности кушать, но постоянно двигаться и очень активно...🤔
Сколько тренажёров у меня уже побывало..😅 эллипсоид, Беговая дорожка, гантели...Сколько всего конечно же...но когда результата явного не было, это все бросалось.
Я даже записывалась к девочке(которая смогла похудеть и стать тренером)на ведение питания, но так и не поняла как так можно кушать. Было не вкусно, не могла контролировать свое обжорство😭и конечно же нормы бжу, которые надо было соблюдать...кушала все что находила в интернете подходящее под норму.
Курица, салаты без заправки, просто огурцы на перекус, никакого сладкого....и т.д....
Вообщем забила...Много попыток было.
Сейчас мне 28-ой год, я вчера купила себе степпер(говорят бесполезная вещь), позанималась 10 минут и готова была помереть, с меня лилось, как будто я на элипсе походила.
Буду заставлять себя ходить хотя бы по 10 минут в день, ибо на работе я 12 ч на ногах и в постоянном движении, хоть какая то но нагрузка есть.
По питанию, нашла гайды мужчины в интернете, который 3 раза худел со 130 кг за 4 месяца. Очень понравилось как он рассказывает что кушать, как вкусно кушать и без ограничения себя и хотелок!
Ну что ж, пожелайте мне удачи, а то поддержки совсем нет, не хочу опять опустить руки 😔
|
1781 kcal
|
Gord: 72,22g | Prot: 134,91g | Carbs: 138,42g.
Café da Manhã: Чай с Лимоном, Овсяноблин, Lactica Йогурт Греческий 4%, Простоквашино Творог 2%, Капуста Тушеная с Курицей. Almoço: Капуста Тушеная с Курицей. Jantar: Иней Ребра Свиные Копчено-Вареные, Сгущенка, Лимонная Цедра, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%, Простоквашино Творог 2%. Lanches/Outros: Актуаль Сыворотка+Сок Апельсин и Манго, Пятерочка Яблоко Сезонное , Lay's Чипсы Пицца 4 Сыра, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк . mais...
|
|
 Comentários
К сожалению, я бы не составила под сомнения слова этого человека. Он худел с того, что он был в абсолютно нормальной форме, а это вес набирал специально. Конечно, в такой ситуации легко сбросить это за 4 месяца
Лучше все же просто следить за своим питанием и соблюдать небольшой дефицит
31 jan 24 por membro: dietmare
|
Легче это верно. Тем более проще, когда ты мужчина и гормоны так не играют.
Но я питаться правильно, а тем более в здравом направлении мало умею. Даже не понимаю, как вкусно приготовить то, что потом не уйдет в бока 😅
01 fev 24 por membro: Marian_nk
|
Тогда советую пойти по методу тарелки и поиску различных вкусных и полезных рецептов (только не меняйте выпечку, во всех возможных пп вариациях она опасна в 99% случаях, лучше просто минимизировать)
А так, проще добавить овощей, зелени, убрать полуфабрикаты и вести дневник питания
Варианта лучше, если честно, не нашла вообще. А контроль за кбжу и состоянием работает как швейцарские часы и никогда не подводит
01 fev 24 por membro: dietmare
|
Желаю тебе удачи! Степпер Крутая вещь 🙏🏻
01 fev 24 por membro: Илона Яшкевич
|
На днях в спортзале сжег 500 ккал. Итог- чуть не помер. На следующий день озноб, температура и боли в мышцах по всему телу. Понял, что лучше я просто эти 500 ккал не съем в течении дня. По совету хорошего товарища убрал углеводы с ужина, в остальное время питаюсь как обычно, просто веду дневник и пытаюсь создать хоть небольшой, но дефицит калорий. Спортзал вернул тонус в мышцах, подобрал дряхлости. А вес убирает контроль питания. Вес тихонько, но стабильно идет вниз. Вам удачи и огромного желания скинуть лишнего веса.
01 fev 24 por membro: Евгений11021985
|
У Никитоса, конечно, заводящий контент, но на деле (это по опыту худения уже не первый месяц, и жизни без запоев и зажоров и других деструктивных но простых решений) стройность и здоровье - это усилие воли и установление полезных привычек вместо лёгких и приятных. Вам не нужны тренажёры, чтобы ходить гулять на часок-два в день, но нужно это делать каждый. долбучий. день. Пока не установите привычку ходить и саму не станет тянуть. И отрабатывать за пропущенные заставлять себя. ЗАСТАВЛЯТЬ. Через не хочу и хочу вкусняшку. И перестать ждать в три горла на нервах или от скуки вкусняшки. Перестать покупать вообще их. Забыть путь в тот ларёк, где любимое вкусненькое. Заменить вкусняшку чаем без сахара или стаканом воды или лишним заходом почистить зубы или протеиновым пудингом. Я сама адски недисциплинированный человек, но я так испугалась за свою жизнь на 107 кг с отёками и раздувшимися ногами, что смогла сформировать себе рутину для похудения без приложения интеллектуальных усилий. И вы смогите.
01 fev 24 por membro: питоняшка
|
я легко сбрасываю лишний вес. мне подружки говорят что я ГАРМОШКА🤣🤣🤣🤣
как растягиваюсь, так и стягиваюсь.... просто я не всегда хочу!!!! самое главное это захотеть! захотеть похудеть больше-чем захотеть съесть что то вкусное!
это не просто)))))
была 96кг и в магазине мне понравилась кожаная юбка на запах. скажу сразу она на мне несходилась см на 15. Но!!!! она меня переключила. хочу и всё! купила! через 3 мес одела! (повесила её на плечики возле холодильника) да! да!!!!.......
так что нужен мотиватор.
года через 3-4опять набрала потому-что курить бросила. вес попер. сказала себе-куплю кольцо с бриллиантами когда сброшу 20кг..... месяца через 3 купила.
сейчас купила путёвку на море на июль. вес у меня 83. хочу на море поехать 70кг...... уверена, что так и будет)
01 fev 24 por membro: svetagricaj876
|
Привет! Удачи тебе, я худею со 120 кг, за 1,5 месяца минус 17 кг. Все возможно если очень захотеть….👍
01 fev 24 por membro: odisey
|
01 fev 24 por membro: dzhanaeva.92
|
А зачем вы пользуетесь гайдом человека, который, как минимум три раза наедал 130кг. Ничего не смутило?
01 fev 24 por membro: YrHnevge
|
У вас обязательно получится!😊
01 fev 24 por membro: kosdarvik
|
К врачу. необходимо найти и удалить из рациона продукт из за которого у вас растет вес. по другому ни как.
01 fev 24 por membro: Dima_nov2002
|
Согласна насчёт правильных привычек. По спортзалу где то полгода виягивалась, превратилось в привычку 😁. А вот по питанию, примерно года 1,5.но полностью изменила его. Это не быстро.
01 fev 24 por membro: katyam0105
|
Dima, вы серьезно? Вес растет не от какого-то продукта, сотку можно нажрать и на орехах с морковкой. Адекватный врач покрутит у веска после такого запроса и назначит дефицит калорий
01 fev 24 por membro: YrHnevge
|
Держитесь, мы с вами. Вы большая молодец
01 fev 24 por membro: vishenka_ishim
|
во мне тоже 120 кг. сейчас я зашла в 3х месячный марафон. очень надеюсь, что он сподвигнет меня хоть чуть начать двигаться. у меня совсем неподвижный образ жизни. ем я мало и давно.
01 fev 24 por membro: marapr2
|
Большинству людей помогает метод "есть на пол ведра меньше". И это не значит гододать или отказывается от каких-либо продуктов. Это значит увести себя в здоровый дефицит. Для комфортного похудения и жизни достаточно создать дефицит в 15-20%.
Я похудела именно так, единственное, что я исключила, это пустые калории - сладкие напитки (газировка, соки), алкоголь. Они не насыщают, но в профиците уводят незаметно 🤦♀️
В любом случае нужно менять пищевые привычки и образ жизни, есть достаточное количества белка и овощей, больше двигаться. Без этих факторов результат не сохранить.
01 fev 24 por membro: Света-kонфета
|
по советам Никитоса можно похудеть только если у вас с детства были более-менее правильные привычки в питании. Я худею всего с 60кг, так как у меня именно такая ситуация. Дефицит калорий в 15% от суточной нормы, не особо его ощущаю к слову. Заменила сахар в доме на стевию в каплях, тоже разницы не вижу. Ходила я и до этого достаточно много, просто нравилось, с детства. А в остальном не слежу за питанием, позволяю себе все, если хочу, но не превышая норму по калориям. вес уходит медленно из-за небольшого количества дефицита, но верно. Так что советы Никитоса вам скорее всего не подойдут, он больше для людей, у которых есть желание просто чуть подсушиться и скинуть килограмм 5-7. Я бы в вашей ситуации сходила к психологу. Проблема в голове, ведь вы не просто так постоянно переедаете и не можете заставить себя заниматься спортом. Это не ваша вина, скорее всего дело в том, что вам прививали родители и в нехватке положительных эмоций, которые вы замещаете едой.
01 fev 24 por membro: Кароста Ивановна
|
Однозначно успехов Вам! Мы в вас верим. Все получится!!!
01 fev 24 por membro: razjva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Marian_nk
|