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Guten Morgen zusammen ☕🙋♀️. Ich will nur mal kurz berichten, wie das erste Treffen war. Ersteinmal Vorstellung der Kursleiterin, wie der Kurs abläuft und was uns erwartet. Ermittlung des persönlichen Grundumsatz plus Leistungsumsatz gleich Gesamtenergieumsatz. Dann wie viel wir als Defizit abziehen können um nicht zu sehr mit der Kalorienzahl runter zu gehen. Macht bei mir 1500 Kalorien aus. Zum Schluss noch das Wiegen. Bin gespannt auf das nächste Treffen. Die Kursleiterin macht auf jeden Fall einen netten Eindruck. Schönen Tag euch.🍀☺️☀️☕🍀🙋♀️
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1386 kcal
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Gord: 63,54g | Prot: 57,71g | Carbs: 141,86g.
Café da Manhã: Ener Bio Weizenkleie, K-Classic Delikatess Jagdwurst , Kerrygold Extra Ungesalzen, Gutes Land Obstighurt Erdbeere, Milfina Kondensmilch 10%, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Harry Vollkornbrot. Almoço: Milch 1,5%, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Teewurst, Bauer's Jagdwurst, Rucola , Tomaten, Harry Vollkornbrot . Jantar: Rettich, Currysoße, Milsani Creme Fraiche, Metzgerfrisch Knoblauch Fleischwurst, Brokkoli, Blumenkohl. Lanches/Outros: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Pflaumen. mais...
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2957 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 45 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Elíptico - 20 minutos, Assistir TV - 5 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
31 jan 24 por membro: nöhöhöhö
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Klingt gut. Ist das 1x wöchentlich? (Mit Wiegen auch noch, oh oh. Aber gut zur Motivation.)
31 jan 24 por membro: Rose.blume
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01 fev 24 por membro: ines-h
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Rose.blume , ja einmal die Woche und mit Wiegen. Aber die Kursleiterin ist so nett und schreibt das Ergebnis nur auf und sage es nicht vor das ganzen Gruppe 😅. Dafür bin ich sehr dankbar, weil das dann nicht so ein vorführen ist. Sie schreibt es auf, damit sie ein Kontrolle hat ob der Kurs erfolgreich ist.
01 fev 24 por membro: lippolino
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01 fev 24 por membro: Rose.blume
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01 fev 24 por membro: elke.491
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Sind auch ein paar sympathische Mitstreiterinnen dabei?
01 fev 24 por membro: MenthePip
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