|
Неделя 4
22-28.01.24
Первые 4 дня держалась хорошо
Вес утро пятницы 51.3 еще небольшой отвес
Но….
Пятница-воскресенье кушала много и вкусно, ДР Простительно.
Пятница и суббота - вино так что отеки и водичка даст привес, хочу или нет поэтому взвешивание не взвешивалась и планирую во вторник, чтобы водичка и отеки ушли и видеть уже более реальную картину.
По тренировкам пн-пт стабильно часовые прогулки (по 4км), погода отстойная, лед и лужи. К выходным более-менее получше стало. суббота небольшие короткие прогулки. В воскресенье собралась таки и вышла на пробежку на 5,7км.
Среднее количество шагов 15.т.р
Надо добавлять беговую активность.
|
1377 kcal
|
Gord: 54,81g | Prot: 76,40g | Carbs: 146,47g.
Café da Manhã: Капучино, Стародворские Колбасы Баварушка Филейбургские, Белый Хлеб. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свекла Вареная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Jantar: Пекарня Вольчека Чизкейк Нью-Йорк, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свекла Вареная. Lanches/Outros: Банан, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Dia Dar Отруби Ржаные , Яблоко Голден. mais...
|
|