Jornal de lovelunaswari8687, 29 jan 24

stlg 1 bln lbh, dr IF 16-8, Defkal, WO, no gula,tepung,nasi,mnyk,grngn,santen, makan rebus dan sayur, akhirnya bs turun 7kg, PR masih banyak, krn niat awal supaya badan SEHAT, semua NORMAL, smg tetap konsisten^^

---

1123 kcal

Gord: 24,30g | Prot: 54,34g | Carbs: 180,75g.   Café da Manhã: Lemper, Nutrijell My Vla, Keju Cheddar, Rambutan. Jantar: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Ampela, Hati Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bihun (Dimasak), Rambutan. Lanches/Outros: Tahu Goreng. mais...

1916 kcal

Exercício: latihan inti - 48 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...