Jornal de nayaraaramos, 28 jan 24

Uau incrível, Parabéns 👏🏽 👏🏽 nos conte um pouco do seu processo para nós inspirar... obrigada :) 

parabéns... nós conte um pouco de seu processo...ajuda a nós motivar e dar dicas legais...tá linda e vai ficar ainda mais. 

fala da sua rotina e dieta tô precisando tanto dar um choque nas minhas gorduras 

Eu sei o quanto a perda de peso significa, estou inclusive no processo, mas vendo uma mudança dessas não posso deixar de questiona-la: você está se sentindo bem? Saudável? Forte? Enquanto médica eu me preocupo muito quando vejo perdas tão grandes em tão pouco tempo, e se puder lhe sugerir algo, acredito que com uma mudança tão rápida um acompanhamento profissional com médico e psicólogo seja fundamental para garantir que você continue e se mantenha onde deseja chegar! Desejo todo sucesso e saúde para você! 

uhauuuu você fez Bariatrica? 

Uau parabéns  

Parabéns lindona..guerreira 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💗🌺🌺 

Passa pra nós aí a receitinha parabéns! tá linda! 

Caraca! Parabéns 🎉 

Uallll 

boa tarde pessoal, falando o peso total, soa alto, então parece que foi MT rápido né, mas no primeiro mês eu perdi 13,700 como eu estava com muito peso para perder acredito que foi o "choque" com a mudança, no segundo perdi 7, o terceiro ainda vai fechar no dia 13 de fevereiro eu acredito que deva ser menos de 5 kg. eu sigo uma alimentação o mais simples possível, não tenho condições financeiras, tempo e nem ânimo de ficar enfeitando muito uma alimentação, eu como 1 tipo de proteína magra, 1 tipo de legume simples, 1 fonte de carboidrato e verduras, verduras as vezes eu faço mais de 1 opção. eu não gosto de nada doce, então não faço uso de açúcar e nada adoçado, nenhum tipo de suco, nada de receitas fit no máximo faço um pão de frango mas nesse período mesmo não fiz nenhuma vez, e não uso gordura, não faço nada frito, quando uso alguma fonte de gordura para preparar arroz ou feijao uso óleo de soja mesmo, mas é mínimo a quantia, salada quando uso algo é azeite, limão e sal, mas não gosto mt de azeite. carnes eu sempre faço só com a gordura da própria carne pq eu não gosto de nada oleoso, uma regra da minha alimentação é sempre chegar no fim do dia e ter consumido mais proteína do que energia. (energia é a soma de carboidratos e gorduras) hoje não tenho acompanhamento nutricional, ja tenho um longo histórico com acompanhamento, apenas sigo oq aprendi. tem um profissional fantástico que ensina mt sobre essa relação entre proteína e energia, ele tem uma página no Instagram FELIPE CAGGIANO. com essa regra, não tenho frescura com alimentação. eu suplemento com whey ( o mais barato que encontro o da growth) tbm uso creatina e glutamina da mesma marca do whey. tenho feito atividade física, regularmente, musculação, boxe e pilates, outra coisa que cuido mt é no controle das vitaminas, fiz exames antes de começar e estava baixo, vit. D, vit. complexo b, zinco, cálcio. tomo um poli vitamínico pra manter oq ja estava bom as que estavam mt baixas como as que citei comprei vitaminas que precisava. recomendo que nesse caso procurem um médico para ver os exames e fazer as prescrições necessárias e cuide disso sempre, eu farei a cada 3 meses o controle. acho importante demais verificar essas questões internas, e é isso, eu tomo quantia necessária de água, bato a meta de proteína, como comida de verdade sem medo, sem paranóia, meus lanches são frutas da época que estiverem disponíveis, whey, de vez enquando faço iogurte natural em casa para completar um lanche as vezes com fruta ou misturar whey. 

Parabéns 👏 👏 👏 👏 👏 👏