Jornal de theLAND, 28 jan 24

Как худеете?) 

ем на 1500 калорий и делаю 3-4 тренировки в неделю  

но 1-2 раза в неделю читмил получается  

Здорово! А помимо тренировок - много ходите? У меня с питанием все ок, а вот активности ноль, хочу добавить 

у меня сидячая работа, а офисе 5/2 но в целом +- 10 000 шагов я нахаживаю, потому что живу и работаю далеко от метро  

тренировки попробуйте с найки тренинг, приложении. мб сейчас только в впн будут работать. просто день - низ; день - верх и день на все тело. иногда вес стоит, потому что привык к питанию и нужен читмил. если вы 4-6 месяцев сидите на одном питании, то его систему нужно менять 

Да не, по питанию я ток начала и когда-то это все проходила. У меня тож сидячая работа, только я езжу на машине и получается, что активности тупо ноль. Думаю, надо пересесть на метро))) А по тренировкам мне нравится на ютубе ворлд класс, когда-то занималась по ним, но щас не могу себя никак в руки взять. Беда борода 

Inna, стараюсь следить за бжу, но не до фанатизма  

классика 30/20/50, либо 20/30/50 

по граммам без понятия)) в настройках приложения можно ввести количество % и на странице дня, в самом низу, приложение будет вас направлять. если вы, коне но ведете дневник