Jornal de maharaniputriayu, 25 jan 24

kalo baru awal2 ikutin gerakan senam nya emng ada bagian2 tubuh yg sakit kak.. kaya aku jg awal2 senam body fit by bagus perut sebelah kiri yg sakit.. tp lama2 setelah rutin ga sakit lagi kak 

BB masih berat mba.. beter kalau dah pecah di 70an pasti lebih enteng bawa badannya 

hay kak, sama kek aku awal januari 2 minggu turun cuma setengah kilo, setelah itu aku bener² kurangi minyak, malah sekarang ngak pake minyak samsek, tepung paling roti gandum saja kalau pagi. gula juga sekarang udah engak. soalnya aku emang nargetin 1 bulan pertama turun banyak sih. sekarang seminggu bisa turun sekilo, aerobic 30 menit tiap hari diyutub bodyfitby bagus juga. baru bulan depan mau agak slow targetnya.  

kakak gapapa awal badan turun itu yang dicek jangan berat tapi lingkar perut lingkar paha gitu gitu  

tinggi nya berapa kak 

karna bb segitu msh sakit klo olga bertumpu dengan kaki, pilih olahraga yg gak terlalu nyebabin kaki sakit ka , kalaupun senam jgn terlalu gerak paksa di area kaki , pake gerakan pelan2 aja (options) klo BB udah pecah di 50 , insyaallah udah enak mau olga gerak apapun di bagian kakinya , karna udah agak enteng bebannya. 

Bb 80an mending jalan kaki tiap hari 30 sampe 45 menit. Defisit kalori pasti turun bbnya.  

le.mbayung bener kak aku juga gtu, belum berani olahraga yg berat2 selain jalan kaki, Alhamdulillah rutin jalan kaki sehari min 30menit defkal dan puasa ganti, 2minggu turun 6kg... 

le.mbayung : Iya, Kak. saya mulai 4 Januari di BB 87.7 Kg. sekarang udah di angka 82.5 Kg. Alhamdulillah. tapi kalo makanan belum bisa kayanya ninggalin minyak dan gula. masih sering cheat meal juga saya mba 

Mutiara.R : Iya aseli kak. pas gerakan angkat kaki gitu kek bener2 gak bisa diangkat kakinya. ngga kuat 

Ham_02 : Oh begitu. makasih infonya ya, Kak. 

annadiantiie92 : Iya, Kak. aku juga perutnya kek sering keseleo gitu. sakit 

novnov.jpg : Oh, Iya ya Kak. Makasih sharingnya Kak 🙏🏻 

Dika Syahdan : 168 Cm, Kak. 

semangat kakkk...aku dulu juga gitu sampe paha + betis sakit bet kek kram😭sekarang udah biasa sih Alhamdulillah 🤗 

coba stiap pagi jlan kaki 30 mnit kak sblm srapan. aku rutin jlan kaki lumayan ngaruh 

kalau bb stuck dan bahkan naik beberapa gram saja gmn cara ngatasinnya kak pdhl udh if sm defkal 

@niaaaaa11 coba makan di tdee 2-3 hari terus next day nya cut laagi. tapi makannya no oil,no sugar ya,no tepung dan no santan ya 

Awal an juga gitu kak ,aq tiap hari juga ikut senam aerobik lama lama jadi enteng kok kak awalnya juga susah 

Awas kolebs..