Jornal de В себе, 24 jan 24

63,4 кг после тренировки вечером, воды,еды.Утром будет на 1 кг меньше.Вангую.Пришла мысль все же подсушить всë это тельце ,ибо под жирком в процессе нагрузок кокетливо проглядывают мышцы.Особенно руки и плечи.Ноги и попень продолжают держать запасы жиров.

---

2073 kcal

Gord: 89,86g | Prot: 86,30g | Carbs: 250,71g.   Café da Manhã: Наша Трапеза Пряники Медовые . Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Кремлина Конфеты Чернослив в Шоколаде , Каждый День Арахис Соленый Жареный, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Викинг Протеин. Jantar: Помидоры, Global Village Кабачковая Икра, Каравай Хлеб Столовый, SPAR Котлета Домашняя. Lanches/Outros: Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Алёнка. mais...