Jornal de kvitochka20211, 24 jan 24

1856kkal:
сніданок - шоколадний вівсяномлин з сиром, медом та ягодами, горішки, чай
перекус - кава з молоком та торт
обід - курка під грибним соусом+ брокколі, цикорій з молоком
перекус- протеїн+молоко+ягоди
вечеря - суп з куркою, горіхи та фрукт

---

1864 kcal

Gord: 82,49g | Prot: 124,79g | Carbs: 162,27g.   Café da Manhã: Зеленый Чай, Орешки со Сгущенкой, Овсяноблин шоколадный. Almoço: Селянське Молоко 1,5%, Цикорий, Брокколи на Пару, Куриное Филе в Сметане. Jantar: Мандарины, Куриное Филе Вареное, Своя Лінія Смесь Ядер Орехов Жареных, Тыквенно-капустный суп. Lanches/Outros: Roshen Торт "Київський", Ягоды, Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо. mais...

2263 kcal

Exercício: хотьба - 4 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...