Jornal de Konstantin_mks, 23 jan 24

Приготовил на ужин себе белковый десерт.
200 гр творога
1 банан
30 гр муки
1 яйцо
15 гр какао
Все взбить и минут на 3-5 в микроволновку на максималке.

---

1748 kcal

Gord: 63,80g | Prot: 139,98g | Carbs: 156,00g.   Café da Manhã: Кокосовая Стружка, SUPPTRUE Соевый Протеин, Greenola Клубника Быстрозамороженная, Greenola Горошек Зелёный, Светаево Молоко 1,5%, Светаево Сливочный Плавленный Сыр, Свитлогорье Масло Сливочное , Щедрые Хлебец Ржаной, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Овсяная Каша на Воде, Кофе Эспрессо, Яйцо. Almoço: Фруже Кешью в Шоколаде, Greenola Капуста Квашеная с Морковью, Куриная Грудка Отварная, Перловая Каша, Be Fresh Редис. Jantar: Банан, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Embrace Какао с Пониженным Содержанием Жира, Светаево Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: Фруже Кешью в Шоколаде, Лента Виноград Ред Глоб, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...

2373 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 8 minutos, Google Fit - 23 horas e 52 minutos. mais...