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22 jan 24
Jornal de Rafidis, 22 jan 24
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Pós-treino todo errado. Linguado a milanesa, arroz, feijão, muita salada e pimenta biquinho, ovos de codorna, pastel romeu e julieta e sagu de sobremesa.
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, 22 janeiro 2024:
1432 kcal
Exercício:
Google Fit - 24 horas.
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Comentários
Porque errado ?
22 jan 24 por membro:
gih_bh
Porque a refeição pós treino tem que ter proteína e carboidratos simples. Ideal não ter fibras nem gorduras que deixam a digestão lenta.
22 jan 24 por membro:
Rafidis
Entendi
23 jan 24 por membro:
gih_bh
fibra não deixa a digestão lenta, pelo contrário
23 jan 24 por membro:
adayane1
dica da nutri: pós treino rico em proteína e carboidratos complexos. Tá lindo seu prato.
23 jan 24 por membro:
Rosemery Silva
@melodymayra obrigadaaaaa
27 jan 24 por membro:
Rafidis
@adayane1 dá uma pesquisada sobre fibra solúvel e fibra insolúvel. No meu objetivo de treino eu quero rápida absorção de carboidratos e proteínas no pós treino porque eu treino muito pesado e utilizo a estratégia alimentação dentro da Golden hour.
27 jan 24 por membro:
Rafidis
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