Jornal de 愛情 Darina, 22 jan 24

Могло давление подняться, мне тренер говорила, что планка вообще упражнения не для всех. 

Воу, вам бы реально полегче. Я не знаю какой у вас рост, но ваше фото выше показывает, что у вас большой живот - это большая нагрузка на позвоночник, особенно в планке. Старайтесь сейчас делать какие-то тренировки лайтовые, где преобладает вертикальное положение, но без прыжков. Больше ходите пешком, например. Даже полтора часа медленной ходьбы каждый день будет сжигать где-то 200 ккал. Для начала - это более чем. Попробуйте записаться на аквааэробику, например - это тоже очень полезная нагрузка для позвоночника. Я понимаю ваш энтузиазм, правда. Сама худела с большого веса. И вот как-то резко начала тренировки и потянула мышцы, повредила локтевой сустав. От бега в большом весе колени спасибо не говорили, поэтому я начала скорее быстро ходить, чем бегать. Плавать начала. Больше ходить, использовать лестницы. Да, за год может и не накачала пресс мечты, да и вообще ещё в процессе, но результаты есть. Запаситесь терпением, слушайте ваш организм. Чем легче вы будете становиться, тем легче будет вашему организму. Но первые полгода я бы порекомендовала сосредоточиться на питании, ходьбе, а потом включать какие-то тренировки более интенсивные. Это я только своим опытом делюсь.