План на стройность Начало: 4 января_2024 год Вес: 69,2 кг. План: - 0,5/1 кг в неделю на пп и спорте
К 29 апреля менее 59 кг в красивом теле
В результате будет: – 1,7 кг ✅8 января _понедельник: 68 кг/ 68,1 факт ✅15 января_Понедельник: 67,6кг/67,3 факт ✅22 января_Понедельник: 67 кг/ 66,6 факт 🌟24 января_ Понедельник: 66,3кг - 2 кг 🌟5 февраля_Понедельник: 65,7кг 🌟12 Февраля_Понедельник: 65кг 🌟14 февраля_Понедельник: 65кг 🌟26 февраля_Понедельник: 63,7 - 1 кг 🌟4 марта_Понедельник: 63 🌟11 марта _Понедельник: 62,9 🌟18 марта_Понедельник: 62,3 кг 🌟25 марта_Понедельник: 62кг – 2 кг 🌟1 апреля_Понедельник: 61 кг 🌟8 апреля_Понедельник: 60,6 🌟15 апреля_Понедельник: 60 🌟22 апреля_Понедельник: 59,4 🌟29 апреля_Понедельник: 59
|
66,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1254 kcal
|
Gord: 28,23g | Prot: 110,87g | Carbs: 134,07g.
Café da Manhã: Банановые Оладьи, Простоквашино Творожок Вишня-Банан, Вологодское Варенье Вишневое. Almoço: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Простоквашино Творожок Груша Банан. Lanches/Outros: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam. mais...
|
peso estável
|