Jornal de kvitochka20211, 19 jan 24

1774kkal
сніданок - гранола з йогуртом без цукру та ягодами, чай, пастила
перекус - кава + 2 бананрві бельгійські вафлі
обід - 2 конвертика з куркою, сиром, помідором та огірком солоним, цикорій з молоком
вечеря - протеїновий коктейль с молоком та ягодам

---

1774 kcal

Gord: 52,00g | Prot: 101,63g | Carbs: 232,77g.   Café da Manhã: Чай, Пастила, Ягоды, Молокія Йогурт 1,6%, Гранола. Almoço: Цикорий с Молоком, Конвертик из лаваша с курицей. Jantar: Ягоды, Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин. Lanches/Outros: Красное Яблоко, Roshen Кара-Кум, Roshen Лещина, Банановые бельгийские вафли, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо. mais...

2588 kcal

Exercício: хотьба - 4 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...