|
Слева 59 кг - справа 52.7 Дефицит ккал + силовые для рельефа. ВСЁ. В планах скинуть еще кг 3
|
1142 kcal
|
Gord: 48,06g | Prot: 53,45g | Carbs: 124,98g.
Café da Manhã: Белевский Продукт Зефир Белёвский Диетический Вкусняшка, Лук, Уксус, Pan-Asian Соус Унаги, Пицца творож основа. Almoço: Белевский Продукт Зефир Белёвский Диетический Вкусняшка, President Сыр Мягкий с Красной Плесенью , Груша блю чиз, Магнит Сыр Фета. Jantar: Fix Price Банановые Чипсы, Белевский Продукт Зефир Белёвский Диетический Вкусняшка, Моя Цена Квашеная Капуста, Помидоры, Огзар Бастурма, Рогачевский МКК Пармезан, Егорьевская Фабрика Брезаола Говядина Сырокопченая, Лента Сыр Бри, J7 Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара. Lanches/Outros: Вкусно и Точка Шримп Ролл. mais...
|
|
 Comentários
👍сколько по времени худели?
20 jan 24 por membro: Алёnka 37
|
20 jan 24 por membro: Irriinnaa
|
Спасибо всем!) по времени месяца 4 (из них 2 месяца на дефицита калорий), только дефицит дал результат. Со спортом тело просто подтянулось, но вес стоял.
20 jan 24 por membro: dashatolkh
|
На дефиците калорий - сколько в день было? Хороший результат
20 jan 24 por membro: Ksenia Sher
|
Ксения, спасибо!)) с 26 ноября на дефиците. Сначала ставила 1350, потом перешла на 1200. Сейчас питаюсь 1000-1200 ккал. Не голодаю, мне хватает. Мой рост 158 см
20 jan 24 por membro: dashatolkh
|
У меня не получается зимой на таком маленьком кк. Но надо тоже браться за себя) спасибо за мотивацию! И дальнейших успехов! 🌷
20 jan 24 por membro: Ksenia Sher
|
21 jan 24 por membro: dashatolkh
|
Ксения, можно и на 1500 ккал питаться, но результат будет чуть дольше) а можно высчитать оптимальный калораж с учетом вашего роста, веса и возрасте в интернете
21 jan 24 por membro: dashatolkh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dashatolkh
|