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Existen muchos suplementos , pero ahí unos que en lo personal llevo años usando y tienen demasiados beneficios para todos no solo en busca de mejorar nuestro físico , si no nuestra piel , salud , y bienestar general :
Magnesio : Excelente para ayudar a dormir , para el sistema nervioso , músculos , fortalecimiento de huesos y articulaciones además de regulación de azúcar en sangre , recomiendo 400 MG diarios antes de dormir
Zinc : Crucial en la formación de ADN y proteínas , con lo cual nuestro cuerpo se mantendrá joven más tiempo , ayuda además a mejorar demasiado nuestro sistema inmune ante enfermedades y virus , recomiendo 10-20 MG diarios antes de dormir
Omega 3 : Mejora la sensibilidad a la insulina , reduce colesterol malo , desinflama nuestro cuerpo , regula nuestras hormonas , etc , consume 2 o 3 gr diarios por la noche
Electrolitos : El agua que solemos ingerir no tiene casi minerales , esto se traduce en que nuestro cuerpo no se hidrata realmente , utiliza electrolitos en tu agua y sentirás la diferencia
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2764 kcal
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Gord: 97,42g | Prot: 178,40g | Carbs: 303,03g.
Café da Manhã: HEB Peanut Butter, Hydrotein Ale, Avena Ale, Yema Ale , San Juan Claras de Huevo, Nature's Own Perfectly Crafted. Almoço: Capullo Aceite de Canola, Bertolli Salsa Alfredo, Pechuga Ale Cocida , Italpasta Tornillo , HEB Molida 90/10, Sopa Municion Hill. Jantar: Lala Queso Cottage, Zwan Pechuga de Pavo Virginia, Heinz Mayonesa, Nature's Own Perfectly Crafted. Lanches/Outros: HEB Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina, Avena Ale. mais...
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 Comentários
hola, porqué es mejor por la noche?
16 jan 24 por membro: xirg
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Hola, pueden ser usados a cualquier hora del día, pero cerca de las horas de dormir ayudarán a optimizar nuestro sueño y recuperación , espero te sirva saludos
16 jan 24 por membro: agm2422
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Tengo unas semanas tomando el Citrato de Magnesio en la cena, y también Melatonina una hora antes de ir a dormir, y sí he notado una mejoría en mi calidad de sueño.
17 jan 24 por membro: Eljoe69
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Lo recomendable es usar suplementos solo en caso de deficiencia, de lo contrario pueden provocar desequilibrios en el organismo, por ejemplo: el exceso en el consumo de zinc puede inhibir la absorción de otros minerales como hierro y cobre e interferir en la absorción de calcio... Si tú llevas una alimentación de buena calidad, obtienes las cantidades necesarias de nutrientes de los alimentos que consumes, ya no es necesario suplementarte.
17 jan 24 por membro: Karla De Paz
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hola
que suplemento usas porfavor.
31 jan 24 por membro: arriaga-90
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