|
kasım ortasından itibaren dikkat etmeyi bıraktım, dikkat etmeyi geçtim, ölümüne yedim içtim, çünkü doğumgünleri ve yılbaşı. bana 1.8 kilo olarak geri döndü. neyse tekrar başladım bakalım. hedef 62, 7 kilom var.
|
1121 kcal
|
Gord: 46,21g | Prot: 51,38g | Carbs: 121,79g.
Café da Manhã: Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Kakaolu Kek, Etli Pilav, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Jantar: Kıymalı Makarna. mais...
|
|
2405 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 9 horas, Banho - 1 hora, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|