|
Lunch katsu + salad
|
1109 kcal
|
Gord: 54,14g | Prot: 56,12g | Carbs: 105,76g.
Café da Manhã: Anlene Gold 5X, Quaker Instant Oatmeal, Coffee (Dry Instant Powder), Rice Bran (Uncooked). Almoço: Pork, Wortel, Radish, Cucumber, White Rice. Jantar: Dark Chocolate 70%, Raisins, Walnuts, Roasted Almonds, Boiled Egg. Lanches/Outros: Chia Seed, Papaya Juice, Berries. mais...
|
|
 Comentários
15 jan 24 por membro: Mayawulan13
|
15 jan 24 por membro: nazhputri
|
@Mayawulan13
Resep gampang, proteinny bebas y kak bisa pakai ikan/ayam/sapi. Proteinnya dimarinasi dengan kecap inggris, garam, lada. Lalu celupkan ke telor yg sudah dikocok. Lalu taburi tepung roti/pamko tipis2 aja. Bisa digoreng tp kalorinya akan nambah, ato bisa di oven/air fryer biar kalorinya tidak tinggi. Kalau mau digioreng pakai minyak tingginya 1/2 dari katsunya. Cara hitung kalori yg digoreng total kalori proteinnya + 25-30%. Kalau total kalori proteinnya misal 200 kkal kl digoreng katsu jadi 250-260 kkal
16 jan 24 por membro: DietSantaiMakanEnak
|
@nazhputri
Pakai tepung roti kak kulit luarnya. Dalamnya pakai telor yg dikocok saja bir henat kalori. Kalau mau pakai adonan basah pakai tepung juga bisa. Tapi nanti kalorinya nambah
16 jan 24 por membro: DietSantaiMakanEnak
|
16 jan 24 por membro: nazhputri
|
16 jan 24 por membro: DietSantaiMakanEnak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de DietSantaiMakanEnak
|