Jornal de Tikhnenko93, 14 jan 24

Начать с малого. Однажды много лет назад я перестала есть мучное после 16:00. Я увидела результат и мне захотелось идти дальше, появилась мотивация. Придумайте для себя всего лишь одно правило для начала и следуйте ему 

Я думаю вот так сразу поменять питание на «чистое» конечно не получится, особенно, если пищевые привычки долгое время были далеки от пп. Согласна с комментарием выше, о том, что нужно начать с малого. Я думаю нужно сначала проанализировать все ваше питание, продукты, которые вы едите. погрузиться в тему нутрициологии (посмотрите несколько видосов на ютубе, может вас затянет, мама моя вон даже на курсы записалась уже, просто для себя)) Если есть деньги, я бы все-таки посоветовала обратиться к специалисту, даже не для составления четкого плана питания, а для того, чтобы узнать, посредством сдачи анализов, какие продукты подходят именно вашему организму, а какие категорически есть нельзя( они могут откладываться в жир например, или как-то по другому негативно влиять на ваш организм). Мне кажется нужно в это все «втянуться головой» и понять как это все интересно на самом деле,начнете слушать свой организм, понимать что ему нужно, а что нет. Со временем изменяться вкусовые предпочтения. И только так, можно придти к чистому питанию, которое не будет вас тяготить, и поверьте, к прошлому у вас даже соблазна не будет вернуться. По себе знаю 

enot7133, согласна с Вами. Нельзя сразу перейти на все чистое. Я начинала с малого, и когда оно приносила результат, я снова что-то меняла. И постепенно это стало моим образом жизни. У меня знакомая сделала резкий переход на другое питание, скинула 20 кг, но потом сорвалась и вернулась к старым привычкам  

Согласна с комментаторами ниже. Пищевые привычки формируются всю жизнь, невозможно их поменять в один день и навсегда. Начните внедрять потихоньку, например 1 ложка сахара в чай вместо 3, курица вместо свинины, йогурт вместо майонеза в заправках, и т.д. У всех это идет непросто, но все возможно! Удачи, не унывайте 

Тоже был такой затык. Много раз начинала, сосновая откат. Сейчас зашла на марафон где вообще легко и все по-другому, никакие колорит не нужно считать 

тоже самое, я буквально учусь заново есть по нормальному кбжу. это сложно 

Очень понимаю🥺 Даже проблемы со здоровьем не останавливали есть дальше, психолог тоже не помог. Что-то однозначно надо менять, но что? 

Как я вас понимаю. Но я сегодняшнего дня сделала толчек💪🏻 

69? Не, это не предел, конечно😂 

Tikhnenko93 Вам же постепенно,не все и сразу убрать из рациона. Потихоньку, белка достаточное количество обязательно - поможет в борьбе со сладким жиры полезные- как вариант насыщения сахар убрать,хлебушек... Всё обязательно получиться.💪 

А на сколько калорий вы питаетесь в день ? По сути вы сами ответили на свой вопрос как меньше есть: Чем больше ешь -тем больше хочется . ФАКТ Кушайте меньше Мне только это помогло , перетерпишь разок другой и норм Один раз я расслабилась и с 56 до 78 вес прибавился 😄🥲поэтому только дисциплина 

Например сыр брать легкий-15%, колбасу на ветчину из индейки заменить, если тянет на сладкое яблоком закусить и постепенно втянетесь, еще сахар в выпечке заменить сладкими фруктами 

мало хотеть, надо делать. 

Это совет из разряда: как за год накопить 12 млн - просто каждый месяц откладывать по 1 млн, и накопить!🤑 И тут тоже самое: как перестать есть? Просто не ешь и всё!😂 

Ну а если по существу - мне помогло приложение интервальное голодание. Там необходимо фиксировать время, окно приема пищи и окно голода, и расписаны все процессы, которые во время голодания происходят в организме. Это интересно, и очень дисциплинирует. Попробуйте сначала лёгкую программу 12-12 ( 12 часов в сутки ешь, и 12 голод), потом постепенно увеличивай время. Я остановилась на 6-18. При таком окне я и вытерпеть могу, и вес снижается. Ну и конечно в период, когда ты можешь кушать, следить за тем,что тащишь в рот. 

😢 

Все получится! 

Всё идёт из головы! Управлять головой должны Вы , а не Ваш желудок Сейчас Ваш желудок управляет Вами , задумайтесь и попробуйте настроится головой и замотивировать себя Я в свои годы -38 кг У меня была очень крепкая сила воли и выдержка и колоссальная работа с головой . 

Я как раз об этом пишу в своём блоге и том как перестать быть зависимым от культа еды, перейти на ПП и получить красивую фигуру. Можете посмотреть или тут, или в моём телеграмм канале (ссылка в описании профиля) Пост #30, а потом, исходя из написанного, продолжить изучение дальше.  

Как же это знакомо ., сейчас …