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algum nutri que possa me ajudar?
quero dar um susto no metabolismo pq meu peso tá travado, e fazer uns 7 a 10 dias de uma tática diferente e queria saber oq é melhor cetogenica/liw carb ou jejum nesse período de dias pro peso voltar a baixar?
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1240 kcal
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Gord: 40,19g | Prot: 99,46g | Carbs: 118,03g.
Café da Manhã: Piracanjuba Leite Semidesnatado , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), President Cream Cheese Light, Nutrella Pão Misto Canela e Passas. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Cozido, Espaguete, Acém Cozido. Jantar: President Cream Cheese Light, Piracanjuba Leite Semidesnatado , Parmalat Whey Protein, Marilan Magic Toast Integral . Lanches/Outros: Nestlé Leite em Pó Ninho, Frimesa Doce de Leite, Banana Prata, Granola, Apti Aveia em Flocos Finos, Mel, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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 Comentários
Melhor fazer cárdio. Caminhe e dê umas corridas. Se fizer academia, treine pesado. Coma frutas, tome água.
14 jan 24 por membro: bearrones
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coma mais ele ja esta assustado!
14 jan 24 por membro: FJMPontes
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comigo aconteceu isso. eu passei dois dias comendo prato de pedreiro e depois voltei a dieta, aí ele destravou e eu voltei a emagrecer
14 jan 24 por membro: Michele Arrud.a
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@ressurext vou tentar essa tática como hj é meu dia livre, já vou emendar hj e amanhã pra ver oq acontece pq fim de ano eu comi bem e não engordei mas tbm de lá pra cá não perdi mto
@fjmpontes, eu vejo seus posts kkkkk acho que oq vc come eu 1 dia eu como em 3 kkkkk acho massa
14 jan 24 por membro: may whinchester
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FJMPontes, eu ia dizer isso. O deficit está muito exagerado, amiga. Assim sua massa magra vai junto com a gordura. E é insustentável a longo prazo, acaba entrando num efeito sanfona pq não vai conseguir manter isso pelo resto da vida. Procure um nutricionista, vai te ajudar muito mesmo. Vale a pena.
14 jan 24 por membro: Renata D.B.
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@renata, mana geralmente essa é minha alimentação normal (um pouco reduzida, mas sem açúcar, industrializados, refrigerante e processados aí tirando essas coisas ficou só comida de verdade que dá esse tanto de caloria kkkk) eu engordei na gravidez,ganhei 30kg mas antes disso nunca passei de 67kg sendo meu peso base 62kg
Mas agr é a primeira vez que faço academia então realmente a alimentação tem que ser mais voltada pra essa atividade física pra poder reestruturar o corpo depois da perda de peso da gravidez que fui de 65kg pra 90kg
14 jan 24 por membro: may whinchester
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14 jan 24 por membro: Jeaze
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O que me ajudou foi relaxar nas festas do final do ano e comer de tudo (arrasei nos panetones kkkkk) inchei 2kg mas depois que voltei pra rotina normal desinchei e ainda emagreci 1 kg.. as vezes é desse susto que seu corpo precisa…
15 jan 24 por membro: rebecabicca
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