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1379 kcal
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Gord: 40,46g | Prot: 52,41g | Carbs: 206,70g.
Café da Manhã: Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Integral, Pêssego. Almoço: Repolho, Panqueca de Carne Moída, Yoki Lentilha, Arroz com Cenoura. Jantar: Chuchu Cozido, Yoki Lentilha, Arroz com Cenoura, Panqueca de Carne Moída. Lanches/Outros: Hortifruti Ameixa, Naturale Granola Cereais e Frutas, Batavo Pense Zero Vitamina, Mamão Formosa, Tapioca de Queijo. mais...
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2843 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 5 minutos, Musculação - 6 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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