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emang iya ya nyobain alat ini langsung ke 15 kg .?
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1439 kcal
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Gord: 78,70g | Prot: 73,16g | Carbs: 116,85g.
Café da Manhã: Tahu Bacem, Sosis Solo, Urap, Sayur Campuran. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Lemet. Jantar: Bakwan, Semangka. Lanches/Outros: Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte. mais...
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1598 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Aku mulai dari 5 kg tapi ada yg ngatain. . Suruh di 15 kg. .. 😌
29 dez 23 por membro: evatanto
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kalau bisa lebih dari 15reps ya tambahin aja sih. gw gtw tujuan latihannya buat hypertrophy, strength atau endurance, tp se enggany ada progressive overload.
29 dez 23 por membro: marsh.a
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29 dez 23 por membro: winnaelvf
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marsh.a jadi buat bebannya bertahap kan kak ? Kemaren 13 Rep x 4
29 dez 23 por membro: evatanto
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29 dez 23 por membro: evatanto
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aku 1 bulan pertama aja tanpa beban 🤣🤣🤣🤣.. masa ada yg ngetawain kak.. semangat yaaa...
30 dez 23 por membro: lintang.kejora
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gas benerin gerakannya…repetisi 8-12 4 set. kalau gak kerasa berat dg gerakan yg bener next week bisa nambah beban satu plat lagi
30 dez 23 por membro: Dedenayoga
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aflahah iya,padahal Dy gak angkat beban. .. Dy ikut kelas aerobic 🥴
31 dez 23 por membro: evatanto
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Dedenayoga oke siappp.... Lihat yutube gerakannya ...soalnya gak ada pelatihnya
31 dez 23 por membro: evatanto
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02 jan 24 por membro: Dedenayoga
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Dedenayoga iya kak, semangattt hidup sehat
02 jan 24 por membro: evatanto
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